الاشواجندا للرجال والنساء: الاستخدامات، الجرعات، و 9 فوائد طبية وجمالية
الأشواجندا: ما هي ولماذا أصبحت من أشهر المكملات اليوم؟
ازدادت شهرة كبسولات الأشواجندا بشكل كبير خلال السنوات الأخيرة، وأصبحت خيارًا شائعًا لدى الرجال والنساء بسبب خصائصها الصحية المتعددة. تعتمد هذه الكبسولات على مستخلص جذور عشبة الأشواجندا، وهي عشبة هندية قديمة تُستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لرفع طاقة الجسم وتحسين القدرة على التكيف مع التوتر. في هذا المقال، نوضح ماهيّة هذه العشبة، ولماذا أصبحت محط اهتمام عالمي، وكيف يستفيد منها كل من الرجال والنساء.
ما هي الأشواجندا؟
الأشواجندا—وتُعرف أيضًا باسم “الأشوغاندا”—هي عشبة تصنّف ضمن مجموعة أعشاب الأدبتاجون، وهي نباتات تساعد الجسم على التكيّف مع التوتر والضغوط النفسية والجسدية. تنمو هذه النبتة في الهند وتتميز بكونها شجرة صغيرة دائمة الخضرة. تشتهر الأشواجندا بقدرتها على موازنة اضطرابات الجسم سواء كان ذلك في ضغط الدم، الحرارة، الهرمونات، الوزن، المزاج أو مستويات الطاقة. ويعود هذا التأثير إلى ما تحتويه من فيتامينات ومركّبات طبيعية تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد وتنشيط الوظائف الحيوية.
متى وكيف تُستخدم الأشواجندا؟
يمكن تناول الأشواجندا يوميًا بأمان، والجرعة المناسبة تتراوح بين 250 ملغ و600 ملغ يوميًا، مع عدم تجاوز 1000 ملغ كحد أقصى. قد تحتاج النساء الحوامل إلى استشارة الطبيب قبل تناولها لضمان الاستخدام الآمن خلال فترة الحمل.
من يمكنه استخدام الأشواجندا؟
الأشواجندا مناسبة للجميع: الرجال، النساء، كبار السن، وحتى النساء الحوامل ولكن تحت إشراف طبي. ويعود ذلك إلى قدرتها على دعم وظائف الجسم المختلفة وتحسين التوازن الهرموني.
أفضل أنواع الأشواجندا
يتم تحديد جودة الأشواجندا بناءً على تركيز مركّبات الويثانوليدات، وهي المواد الفعّالة المسؤولة عن فوائدها الصحية. كلما زاد تركيز هذه المركبات، ارتفعت جودة المنتج.
فوائد الأشواجندا للنساء
للأشواجندا تأثيرات مهمة على صحة المرأة، إذ تساعد في:
- علاج الالتهابات المهبلية.
- تقليل التوتر والقلق والإجهاد.
- الحماية من سرطان الثدي والمبيض.
- منع تساقط الشعر وتأخير ظهور الشيب والشيخوخة.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- موازنة هرمون الإستروجين وتخفيف أعراض سن اليأس.
المكونات الكيميائية في الأشواجندا
تحتوي الأشواجندا على مجموعة قوية من المركبات مثل:
- الأحماض الأمينية.
- القلويدات واللاكتونات.
- مركبات كاسكوهيغرين.
- أسيل ستريل غلوكوزيدات.
- العفص والفلافونويدات.
فوائد الأشواجندا الصحية
1. تحسين صحة الرجال وزيادة النشاط الحميمي
تعمل الأشواجندا على رفع مستوى هرمون التستوستيرون، وزيادة عدد الحيوانات المنوية، وتعزيز الرغبة والنشاط الجنسي. كما تساعد في تحسين الطاقة وبناء الكتلة العضلية.
2. علاج التوتر والقلق والاكتئاب
تقلّل العشبة من مستوى الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون التوتر، وتساعد على تهدئة العقل وتحسين جودة النوم، كما تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب والإجهاد الذهني.
3. دعم صحة العظام والمفاصل
تساعد الأشواجندا في تقوية العظام، تقليل الالتهابات، تحسين التوازن الجسدي، وزيادة الكتلة العظمية، مما يجعلها مفيدة في علاج هشاشة العظام.
4. خصائص مضادة للسرطان
تشير بعض الدراسات إلى أن للعشبة تأثيرًا مضادًا لنمو الخلايا السرطانية، خصوصًا في سرطان الثدي.
5. تعزيز وتقوية المناعة
تعمل الأشواجندا على تحسين قدرة الجسم على مواجهة الأمراض، وتقلل من التعب والإرهاق، وتعيد للجسم طاقته.
6. تحسين صحة الرحم وزيادة الخصوبة
تساعد العشبة على تقوية بطانة الرحم، وتنظيم الهرمونات الأنثوية، وتعزيز نضوج البويضات وزيادة فرص الحمل.
7. دعم القلب والدورة الدموية
توفر حماية للقلب بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، وتمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية، وتقلل خطر الجلطات والنوبات القلبية.
8. تنظيم مستوى السكر في الدم
تعمل الأشواجندا على تحفيز إنتاج الإنسولين وتقليل تكسير النشا، مما يساعد على خفض مستويات السكر بطريقة مشابهة لبعض أدوية السكري.
9. علاج الالتهابات والآلام
تُعد الأشواجندا مضادًا قويًا للالتهاب، مما يجعلها خيارًا فعالًا لتخفيف الألم وعلاج الالتهابات المتعددة.
الفوائد الجمالية للأشواجندا
إلى جانب فوائدها الصحية، تمتلك الأشواجندا خصائص رائعة للبشرة والشعر، فهي:
- تحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- تقلل من البقع الداكنة والهالات السوداء.
- تخفف حب الشباب والبثور.
- تعالج التهابات فروة الرأس.
- تقوي الشعر من الجذور وتمنع التساقط.
اترك تعليقا
من فضلك يتوجب تسجيل الدخول لنشر التعليق.