كثيراً منا يعتقد أن المكملات الغذائية ماهي إلى خرافة وفائدتها مجرد فائدة مؤقته فقط. ولكن في هذا المقال ستتعرف على أهمية المكملات الغذائية, من يحتاج إلى تناول المكملات الغذائية, أنواع المكملات الغذائية و الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من كل نوع:

للمكملات الغذائية فوائد عديدة وهي:

يمكن لبعض المكملات أن تحسّن الصحة العامة عن طريق ضمان حصول الجسم على الكمية الكافية من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها لأداء وظائفة الطبيعية بشكل سليم، وبالتالي فهي تساعد في الحفاظ على صحة أجهزة الجسم والشعور بالحيوية والنشاط وإعطاء النضارة للجلد.

ويمكن أن تساعد أنواع أخرى من المكملات الغذائية على تقليل خطر الإصابة بأمراض معيّنة، فعلى سبيل المثال للحفاظ على قوة العظام مع تقدم العمر يساعد فيتامين كاليمبي المكون من الكالسيوم و المغنيسيوم و فيتامين د3 من شركة فينسيل (متوفر في متجرنا) على الحفاظ على صحة العظام و العضلات.

ويمكن لبعض المكملات الغذائية أن يكون لها تأثير في حرق الدهون مع زيادة الكتلة العضلية وهذا ما يرغب به عادة الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام.

وهناك مكملات غذائية تزيد من طاقة الجسم مثل فيتامين فود باك من شركة فينسيل (متوفر في متجرنا)، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وعادة ما يتناوله الرياضيون لتوفير الطاقة و الحيوية المطلوبة للتمارين الرياضية.

من يحتاج إلى المكملات الغذائية؟

إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام وتتناول مجموعة متنوعة وواسعة من الأطعمة بما يشمل ذلك الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدهون واللحوم الخالية من الدهون والسمك، فعلى الأرجح أنت لا تحتاج إلى المكملات. لكن مع ذلك، يوصي الأطباء على ضرورية تناول المكملات الغذائية في الحالات التالية:

1-النساء في فترة الحمل: يجب أن تحصل المرأة في فترة الحمل على 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك و هذه الكمية يمكن الحصول عليها بسهولة عن طريق المكملات الغذائية. بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الفولات بشكل طبيعي. و على النساء المقبلات على الإنجاب أو في فترة الحمل يجب أن تتناول فيتامينات تحتوي على الحديد و فيتامينات تزيد من نسبة الخصوبة مثل فيتامين فايتكس من شركة فينسيل (متوفر في متجرنا), فهو يساهم أيضاً في علاج مشاكل الرحم و المبايض.

2-البالغون في سن 50 عامًا: يجب أن يتناولوا مكملات غذائية غنية بفيتامين “بي 12” مثل الحبوب الغنية بالفيتامينات، أو تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على “بي 12″، أو مكمل “بي 12” منفصل.

3-البالغون في سن 65 عامًا: يجب أن يحصلوا على 800 وحدة من المكملات الغذائية يوميًا للحد من وجود أي مخاطر صحية.

4-مشاكل صحية أخرى:

-إستهلاك سعرات حرارية أقل من 1600 سعر حراري في اليوم.
-إتباع نظام غذائي نباتي يجبرك على تناول مجموعة محدودة من الطعام.
-النساء الاتي يعانين من نزيف حاد خلال دورة الطمث.
-وجود حالة طبية تؤثر على مدى إمتصاص الجسم أو إستخدامه للمواد الغذائية، مثل الإسهال المزمن، أو حساسية من طعام معين ، أو مرض في الكبد أو المرارة أو الأمعاء أو البنكرياس.
-الخضوع لجراحة في الجهاز الهضمي يسبب في بعض الأحيان توقف القدرة على الهضم وإمتصاص المواد الغذائية بشكل سليم.

أنواع المكملات الغذائية و فوائدها

أبرز انواع المكملات الغذائية المنتشرة في الاسواق واهم فوائدها هي:

البروتين

من أهم المكملات الغذائية المعروفة خاصة عند الرجال الذين يسعون لكمال الاجسام. و يمكن الحصول عليه عن طريق مكملات غذائية عديدة.

الكرياتين

مكمل غذائي يتم إستعماله لزيادة حجم وتضخيم العضلات إضافة لمد الجسم بالطاقة الضرورية أثناء القيام بتمارين بناء العضلات.

الجلوتامين

يساعد بشكل اساسي على تحسين أداء الجسم وعلاج مشكلة قرحة المعدة وأنواع التليف على إختلافها إضافة لعلاج التهاب المفاصل وبناء العضلات وزيادة مرونتها. ومن الأنواع المتوفرة في متجرنا هو:
–أقراص فيتامين كاليمبي من شركة فينسيل.

المالتي فيتامين

وهو مجموعة من الفيتامينات الرئيسية الكاملة التي يتناولها الناس لفوائدها المتعددة على الجسم. و من الأنواع المتوفرة في متجرنا هي:
-أقراص فيتامين إنزايم كيو 10 من شركة فينسيل.
-أقراص فيتامين فود باك من شركة فينسيل.

مقويات التيستوستيرون الطبيعية

من الهرمونات التي تحسن المزاج وتعزز الرغبة الجنسية بطريقة صحية. ومن الأنواع المتوفرة في متجرنا هي:

أقراص فيتامين التريبولوس من شركة فينسيل.

الأحماض الامينية

من الاحماض الضرورية جداً لبناء البروتين في الجسم كما إنها تسهم في بناء وتجديد وتعويض الجسم عما يفقده من طاقة خلال النهار او القيام بالاعمال.

يصاحب قدوم فصل الشتاء عدد من الأمراض، بعضها موسمية والأخرى قد تكون موجودة بالفعل لكن برودة الجو تفاقم من خطورتها, في هذا المقال ستتعرف على أنواع أمراض الشتاء ونصائح للوقاية منها.

أمراض فصل الشتاء

الإنفلونزا

هي عدوى فيروسية تهاجم الجهاز التنفسي ينتج عنها أعراض السعال الجاف والرشح والبلغم واحتقان الحلق والتعب العام والصداع، وقد يصحبها حمى وقيء وغثيان.

الزكام

من أكثر الأمراض شيوعا في فصل الشتاء، ويصيب أغلب الناس ويطلق عليه البعض (الرشح)، وهو مرض تسببه فيروسات عدة، ويصاحبه آلام في الجسم وصداع وعطس وسيلان في الأنف.
وتنتقل فيروسات الزكام باللمس المُباشر، أو عن طريق رذاذ العطس.

التهاب الحلق

مرض يصيب كثيرين في فترة الشتاء لعدة أسباب بينها العدوى الفيروسية والبكتيرية واحتقان الحلق. ومن أعراضه إرتفاع درجة حرارة الجسم، قيء، صعوبة في البلع، آلام في الحلق، ظهور رائحة غير محببة للفم.

السعال

هو طريقة الجسم لإزالة وإخراج الأجسام الغريبة من الرئتين والشعب الهوائية، لحمايتها وتنظيفها من الملوثات.

الربو

مرض مزمن يصيب الإنسان نتيجة إلتهاب مجاري الهواء في الرئتين مما يقلل أو يمنع من تدفق الهواء إلى هذه الشعب، مسبباً نوبات متكررة من ضيق التنفس التي يرافقها صفير بمنطقة الصدر.

وليس هنالك علاج لمرض الربو، لكن من الممكن السيطرة على أعراضه بتجنب العوامل المحفّزة له ومراقبة الأعراض، وتناول أدوية لمنع نوبات الربو.

الالتهاب الرئوي

تلوث في الرئتين يسبب السعال والحمى وصعوبة في النفس، ويصحبه آلام في الصدر تشتد أكثر فأكثر عند السعال أو أثناء الشهيق.

ويستمر الإلتهاب عادة من أسبوعين إلى ثلاثة ثم يزول، وغالباً يمكن معالجته في المنزل.

الحساسية

هي رد فعل جهاز المناعة لمواد غير مألوفة له، إذ ينتج بروتيناً يدعى الضدّ لحماية الجسد من الأجسام الغريبة التي قد تغزوه وتسبب الأمراض أو العدوى.

وقد تسبب الحساسية أعراضاً مختلفة يمكن أن تظهر على الجلد، في الجيوب الأنفية، في المسالك الهوائية التنفسية وفي الجهاز الهضمي، وتختلف حدتها ودرجة خطورتها من شخص إلى آخر، ويمكن تخفيف الأعراض ببعض الأدوية التي يجب إستشارة الطبيب قبل تناولها.

نصائح للوقاية من أمراض فصل الشتاء

1- تناول معلقة عسل بشكل مستمر و يومي للحفاظ على مناعة الجسم (متوفر جميع أنواع العسل و العسل التركي في متجرنا).
2- الجلوس في أماكن جيدة التهوية تحظى بهواء متجدد بشكل مستمر.
3- عدم مخالطة المصابين بالأمراض المعدية والقابلة للإنتقال بالاختلاط.
4- إرتداء الكمامة أمر مهم خصوصاً في التجمعات والمواصلات والأماكن المزدحمة.
5- الإهتمام بالفيتامينات الطبيعية من خلال تناول الفاكهة والخضراوات.
6- النظافة أحد طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، خاصة ما يتعلق بغسل اليدين باستمرار للتخلص من الجراثيم.
7- الابتعاد عن المدخنين لحماية الجهاز التنفسي من أمراض التدخين السلبي.
8- ممارسة الرياضة كونها تعمل على تقوية العضلات واستنشاق الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
9- تناول كمية كبيرة من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
10- إرتداء ملابس ثقيلة للحماية من نزلات البرد.

كثير من النساء يعانون من اسمرار بعض المناطق في الوجه أو الجسم خاصة المناطق الحساسة. في هذا المقال ستتعرفين على طرق منزلية ومنتجات تساعدك على تفتيح بشرتك بطريقة سريعة وآمنة:

منتجات تساعدك على تفتيح بشرتك و المناطق الحساسة

1-كريم أكفيت لتفتيح البشرة بخلاصة الؤلؤ الأسود

يفتح البشرة و المناطق الحساسة بشكل أخص و يبيض البقع الداكنة وآثار الحبوب.

طريقة الإستعمال

ضعية على المنطقة الداكنة بإنتظام مرتين يومياً لتحصلي على بشرة مشرقة وبيضاء
يمكنك الحصول عليه عبر متجرنا أو عن طريق الطلب عبر الواتس اب.

2-ديرما ديرم كريم التفتيح و الواقي الشمسي

يزيل البقع السوداء و التصبغات و اثار الحبوب. يوفر حماية كاملة لبشرتك من أشعة الشمس الضارة.

طريقة الإستعمال

يوضع على البشرة والبقع الملونة كل يوم صباحا أو قبل التعرض للشمس بدون غسل البشرة بعد وضعه.

يمكنك الحصول عليه عبر متجرنا أو عن طريق الطلب عبر الواتس آب.

وصفات منزلية لتفتيح البشرة

قناع الزبادي والليمون والدقيق

يُعد قناع الزبادي والليمون والدقيق طريقة لتفتيح البقع الداكنة في الوجه، وذلك لمحتوى الزبادي من حمض اللاكتيك الذي يُعدّ عامل تفتيج طبيعيّ للبشرة، ومحتوى الليمون من فيتامين ج الذي يُساعد على تقليل تصبغات الجلد، كما يمتاز الدقيق بكونه مقشر طبيعيّ للجلد يُساعد على إزالة فرط التصبغ.

ويتم تحضير وتطبيق هذا الماسك من خلال اتباع الخطوات الآتية:

المكونات:

كمية من الزبادي. كمية من الليمون مساوية لكمية الزبادي. كمية من الدقيق.

طريقة التحضير والاستخدام

1-يُضاف كلٌّ من الزبادي والليمون ويمزجان معًا.
2-يُضاف الدقيق بشكلٍ تدريجي وتُخلط المكونات كل مرة حتى يُصبح القوام مثل العجين.
3-يُوزع القناع على جميع أجزاء الوجه والرقبة والمناطق الأخرى المراد تفتيحها في الجسم.
4-يُترك لمدَّة 30 دقيقة. يتم شطفه بالماء.

قناع خل التفاح

يعمل حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على تخفيف تصبُّغات البشرة وتقليل حبّ الشباب، ويتم استخدامه من خلال اتباع الآتي:

المكونات

كمية من خل التفاح. كمية مساوية من الماء.

طريقة التحضير والاستخدام

1-يتم مزج المكونات معًا كخطوةٍ مهمة لتخفيف خل التفاح.
2-يتم وضعه على الوجه باستخدام قطنةٍ نظيفة.
3-يُترك لمدَّة دقيقتَين إلى 3 دقائق ومن ثمَّ تُشطف المنطقة. يُمكن تكرار هذا القناع من مرَّة أو مرَّتَين يوميًا

قناع جل الألوفيرا

يُسهم الألوفيرا في تفتيح لون البشرة لأنَّه يحتوي على مواد كيميائية تُعزز ذلك مثل الألوسين والألوين، كما يقلل من التصبغات التي تُسببها الشمس بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة، حيث يُمكن تطبيق الماسك الآتي لتحقيق تلك الفوائد:

المكونات

كمية من جل الألوفيرا. كمية مساوية من الكركم.

طريقة التحضير والاستخدام

1-تُخلط المكونات معًا حتى يصبح المزيج متماسكًا وقابلًا للتوزيع على الوجه.
2-يُوضع الخليط على الوجه. يُترك من 5 إلى 10 دقائق، ويجب ألَّا تتجاوز مدة تركه على الوجه 20 دقيقة لتجنُّب ظهور نتائج عكسية.
3-يُشطف الوجه جيدًا بعد انتهاء الوقت المحدد ويُترك حتى يجف وحده.
4-يتم وضع المرطب المناسب على البشرة. أمَّا عن الأشخاص الذين يتساءلون حول كيفية تفتيح البشرة الدهنية، فإنَّ هذا الماسك مناسبٌ لهم لأنَّه يحتوي على الكركم الذي يزيد توهج البشرة ويفتِّحها، كما أنَّ له خصائص مضادة للبكتيريا.

ماسك الحليب

يُمكن اتباع هذا الماسك كطريقة تفتيح البشرة السمراء لأنَّ الحليب يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يُعدُّ مُقشِّرًا لخلايا الجلد الباهتة والميتة، مما يحفِّز ظهور طبقةٍ جديدة صحية من الجلد، كما أنَّ له خصائص تبييض قوية، ويُمكن تحضير هذا الماسك باتباع الآتي:

المكونات

ملعقة من الحليب المجفف. ملعقة أو ملعقتين من عصير البرتقال. ملعقة من دقيق الشوفان

طريقة التحضير والاستخدام

1-تُخلط المكونات جميعها معًا حتى تتجانس.
2-يُغسل الوجه جيدًا بالغسول المُناسب.
3-يتم فرد الماسك بالأصابع على الوجه والرقبة.
4-يُترَك الخليط لمدَّة 10 إلى 15 دقيقة. تُغسَل المناطق بالماء البارد. يُمكن تطبيقه مرة إلى مرتَين في الأسبوع.

ماسك ماء الورد والنشا

يسأل العديد من الأشخاص عن كيفية تبييض الوجه بطرق طبيعية، ويُعدُّ ماسك ماء الورد والنشا إحدى هذه الخيارات؛ لأنَّه يُسهم في تفتيح لون البشرة وتبييضها، ويُمكن تحضيره من خلال اتباع الآتي:

المكونات

ملعقة كبيرة من النشا. ملعقة كبيرة من ماء الورد. 1/2 ملعقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير والاستخدام

1-تُخلط المكونات معًا حتى يتم الحصول على خليطٍ بقوامٍ متجانس.
2-يوضع المزيج على البشرة لمدَّة 20 دقيقة.
3-تُشطف البشرة بالماء الدافئ بعد انقضاء الوقت

يرجى إتباع الخطوات بطرق صحيحة لتجنب ترقق الجلد أو ظهور البثور على البشرة أو تغير لون البشرة بطريقة غير مرغوب بها.

للبلميط المنشاري العديد من الفوائد الصحية، أهمها علاج مشاكل تضخم البروستات و سرعة القذف و الضعف الجنسي كما يفيد كذلك في علاج تساقط الشعر وتحسين الصحة الجنسية للرجال و الحماية المبكره من السرطان ؛ و سنتعرف فيما يلي على البلميط المنشاري , ما هي فوائدة , و ما الجرعات المناسبة منه و مضاعفاته وأثارة الجانبية.

ما هو البلميط المنشاري؟

البلميط المنشاري عبارة عن أحد أنواع أشجار النخيل، وهو نبات موطنه الأم أمريكا الشمالية ، وعادة ما ينمو البلميط المنشاري في تجمعات مثل غابات النخيل.

تشبه أوراقه المنشار، ومن هنا جاء سبب التسمية. تعتبر ثمارة من أكثر أجزاء النبتة فائدة ونفعاً. حيث يمكنك تناولها طازجة أو مجففة أو أخذ خلاصتها على هيئة مكملات غذائية تباع في الصيدليات.

فوائد البلميط المنشاري : 

1- علاج تضخم البروستاتا الحميد:

تؤثر غدة البروستاتا بشكل كبير على صحة الرجل الإنجابية والحميمية. ولكن تناول البلميط المنشاري يفيد بشكل كبيرالرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد لأن تضخم البروستاتا قد يتسبب بالعديد من المضاعفات, فعندما يزداد حجم البروستاتا يزداد الضغط على المثانة، ما قد يؤدي إلى مشاكل في التبول.

على صعيد اخر, فإن البلميط المنشاري  يزيد من مستويات التستوستيرون في الجسم. تناوله بانتظام يساعد بشكل كبير على تقليص حجم البروستاتا والتخلص من أي أعراض مزعجة مرافقة.

2-حماية الكلى

يحتوي البلميط المنشاري على مواد ومركبات تساعد على تقوية الجهاز البولي بأجزائه المختلفة، خاصة الكلى. لذا، وإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى (مثل: حصى الكلى) فإن تناول البلميط المنشاري يعد علاج فعال و سريع للتخلص من هذه المشكلة و منع ضهورها في المستقبل.

3-تعزيز الرغبة الحميمية

يلعب التستوستيرون دوراً هاماً في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء، كما يؤثر كذلك على إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال والبويضات لدى النساء.لذا، اللجوء إلى تناول البلميط المنشاري لزيادة الرغبة الجنسية وتحسين الخصوبة والصحة الإنجابية لدى الزوجين هي الحل الأمثل و الأكثر فعالية.

4-مكافحة تساقط الشعر

هناك العديد من العوامل التي قد تسبب تساقط الشعر، مثل: التغيرات الهرمونية, لذلك فإن البلميط المنشاري يساعد بشكل كبير على إعادة توازن الهرمونات في الجسم، لإحتواءه على مواد تغذي الشعر و تقوية و تساعد على تثبيت مستويات التستوستيرون في جسم الرجل، وبالتالي تساعد في مكافحة مشكلة الصلع لدى الرجال.

5-مكافحة السرطان

أظهرت بعض الدراسات أن البلميط المنشاري يساعد بشكل كبير على علاج السرطان، خاصة سرطان البروستاتا. إذ يحتوي البلميط المنشاري على مركبات تساعد على منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية، كما أن تناول البلميط المنشاري يعتبر إجراء وقائي يساعد على مكافحة السرطان.

6-فوائد أخرى

-علاج السعال والعطس والتهابات الحلق والتهابات القصبات الهوائية.

-علاج اضطرابات النوم والأرق.

-تقليل فرص الإصابة بالتهابات في الجسم.

-زيادة الكتلة العضلية.

-علاج ضعف الانتصاب والعجز الجنسي.

الجرعات المناسبة من البلميط المنشاري

عند تناول البلميط المنشاري يجب التقيد بالجرعات التالية :

-لعلاج تضخم البروستاتا: يفضل البدء بجرعة 320 ملغرام 3 مرات يومياً لأربعة أشهر، ثم تقليل الجرعة إلى 320 ملغرام مرة واحدة يومياً.

لعلاج تساقط الشعر: تناول 200 ملغرام مرتين يومياً.

لعلاج تضخم البروستات في مراحله الأولى: يفضل تناول 160 ملغرام مرتين يومياً.

ومن الجدير بالذكر أنه وللاستفادة من البلميط المنشاري قدر الإمكان، فإنه يفضل تناوله على هيئة مكمل غذائي أو أقراص، وعدم تناوله على هيئة مشروب مغلي.

مضاعفات واثار جانبية

قد يتسبب للبلميط المنشاري ببعض الاثار الجانبية والمضاعفات، مثل:

-الدوار وألم الرأس.

-الغثيان والتقيؤ.

-الإمساك أو الإسهال.

ولتجنب أي أضرار أو مضاعفات محتملة للبلميط المنشاري، حاول التقيد بالإرشادات التالية:

-تجنب تناوله تماماً خلال فترة الحمل أو خلال فترة الرضاعة، بسبب تأثيره الكبير على الهرمونات.

-يفضل عدم تناول البلميط المنشاري مع مانع الحمل.

-يجب تجنب تناول البلميط المنشاري مع مميعات الدم، لأن له تأثيراً مميعاً للدم, لتنجب حدوث نزيف للدم.