فوائد أوميغا 3 للأطفال
تعد الأوميجا 3 من أهم و أفضل الفيتامينات التي تعزز صحة طفلك و تركيزه وتحسن مناعته بشكل أخص, لأنها من أهم الدهون التي يحتاجها جسم طفلك للنمو، نظرًا لدورها الكبير في محاربة الأمراض وتقليل أعراضها. لذلك تعرفي معنا بالتفصيل على أهميتة أوميجا 3 لطفلك والجرعة المناسبة حسب الفئة العمرية:
للحصول على شراب اوميجا 3 وزيت السمك للاطفال
فوائد أوميغا 3 للأطفال:
- تزيد اوميجا 3 من مستوى الكوليسترول الجيد وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذلك هي مهمة جداً لمحاربة أمراض القلب المختلفة.
- تساعد على التطور المعرفي عند الطفل، لذلك فإن الأطفال الذين يحصلون على كمية كافية من الأوميغا 3 يتمتعون بمستوى عالي من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
- تعمل الأحماض الدهنية أوميجا 3 على تحسين الرؤية ووظيفة العين.
- تزيد أوميغا 3 من قدرة الطفل على التركيز و التعلم والقراءة.
- تساعد الأوميجا 3 الأطفال في محاربة أمراض الجلد المختلفة، مثل الصدفية.
- تلعب دورًا هامًا في تحسين السلوك، لذلك فهي تقلل من النشاط الزائد و فرط الحركة، وتعزز الإنتباه لدى الأطفال دون سن 12 عامًا.
- تخفيف من أعراض الاكتئاب بشكل كبير عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 سنة.
- تقلل فرصة إصابتة الأطفال بمرض السكري من النوع الثاني، حيث وجد العلماء أن أولئك الذين تناولوا حمية غذائية عالية من أوميغا 3 كانوا أقل عرضة لتطور هذه الحالة.
- يساهم في محاربة الربو والتهاب الشعب الهوائية.
- تساعد أوميغا 3 على تكوين أنسجة الخلايا الدماغية المختلفة، وزيادة تشعبات الخلايا العصبية مما يقى الطفل من التعرض إلى إضطرابات فرط الحركة وتشتت الانتباه وتزيد من قوة التركيز.
- تقلل من الإلتهابات الصدرية و الأمراض الخاصة بالجهاز التنفسي.
مصادر الأوميغا 3 عند الأطفال:
- زيت السمك هو واحد من أغنى مصادر أوميغا 3.
- السمك، بما في ذلك سمك السلمون، والتونة، والماكريل، والهلبوت، والرنجة، والسلمون المرقط.
- الجمبري.
- المحار
- بذور الكتان.
- عين الجمل.
- بذور الشيا.
- فول الصويا.
- لحم بقري.كما يمكنك إعطائة اوميجا 3 على شكل مكملات غذائية (ملاحظة عليك باستشارة الطبيب أولًا).
ما هي الجرعة المناسبة من الأوميغا 3 للأطفال؟
- العام الأول: 0.5 غرام يوميًا للأطفال الذكور.
- 1-3 سنوات: 0.7 غرام يوميًا للأطفال الذكور.
- 4-8 سنوات: 0.9 غرام يوميًا للأطفال الذكور.
- 9-13 سنة: 1.2 غرام يوميًا للأطفال الذكور، وغرام واحد فقط يوميًا للأطفال الإناث.