المكملات الغذائية .. ما أهميتها في نظامك الغذائي؟

كثيراً منا يعتقد أن المكملات الغذائية ماهي إلى خرافة وفائدتها مجرد فائدة مؤقته فقط. ولكن في هذا المقال ستتعرف على أهمية المكملات الغذائية, من يحتاج إلى تناول المكملات الغذائية, أنواع المكملات الغذائية و الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من كل نوع:

للمكملات الغذائية فوائد عديدة وهي:

يمكن لبعض المكملات أن تحسّن الصحة العامة عن طريق ضمان حصول الجسم على الكمية الكافية من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها لأداء وظائفة الطبيعية بشكل سليم، وبالتالي فهي تساعد في الحفاظ على صحة أجهزة الجسم والشعور بالحيوية والنشاط وإعطاء النضارة للجلد.

ويمكن أن تساعد أنواع أخرى من المكملات الغذائية على تقليل خطر الإصابة بأمراض معيّنة، فعلى سبيل المثال للحفاظ على قوة العظام مع تقدم العمر يساعد فيتامين كاليمبي المكون من الكالسيوم و المغنيسيوم و فيتامين د3 من شركة فينسيل (متوفر في متجرنا) على الحفاظ على صحة العظام و العضلات.

ويمكن لبعض المكملات الغذائية أن يكون لها تأثير في حرق الدهون مع زيادة الكتلة العضلية وهذا ما يرغب به عادة الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام.

وهناك مكملات غذائية تزيد من طاقة الجسم مثل فيتامين فود باك من شركة فينسيل (متوفر في متجرنا)، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وعادة ما يتناوله الرياضيون لتوفير الطاقة و الحيوية المطلوبة للتمارين الرياضية.

من يحتاج إلى المكملات الغذائية؟

إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام وتتناول مجموعة متنوعة وواسعة من الأطعمة بما يشمل ذلك الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدهون واللحوم الخالية من الدهون والسمك، فعلى الأرجح أنت لا تحتاج إلى المكملات. لكن مع ذلك، يوصي الأطباء على ضرورية تناول المكملات الغذائية في الحالات التالية:

1-النساء في فترة الحمل: يجب أن تحصل المرأة في فترة الحمل على 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك و هذه الكمية يمكن الحصول عليها بسهولة عن طريق المكملات الغذائية. بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الفولات بشكل طبيعي. و على النساء المقبلات على الإنجاب أو في فترة الحمل يجب أن تتناول فيتامينات تحتوي على الحديد و فيتامينات تزيد من نسبة الخصوبة مثل فيتامين فايتكس من شركة فينسيل (متوفر في متجرنا), فهو يساهم أيضاً في علاج مشاكل الرحم و المبايض.

2-البالغون في سن 50 عامًا: يجب أن يتناولوا مكملات غذائية غنية بفيتامين “بي 12” مثل الحبوب الغنية بالفيتامينات، أو تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على “بي 12″، أو مكمل “بي 12” منفصل.

3-البالغون في سن 65 عامًا: يجب أن يحصلوا على 800 وحدة من المكملات الغذائية يوميًا للحد من وجود أي مخاطر صحية.

4-مشاكل صحية أخرى:

-إستهلاك سعرات حرارية أقل من 1600 سعر حراري في اليوم.
-إتباع نظام غذائي نباتي يجبرك على تناول مجموعة محدودة من الطعام.
-النساء الاتي يعانين من نزيف حاد خلال دورة الطمث.
-وجود حالة طبية تؤثر على مدى إمتصاص الجسم أو إستخدامه للمواد الغذائية، مثل الإسهال المزمن، أو حساسية من طعام معين ، أو مرض في الكبد أو المرارة أو الأمعاء أو البنكرياس.
-الخضوع لجراحة في الجهاز الهضمي يسبب في بعض الأحيان توقف القدرة على الهضم وإمتصاص المواد الغذائية بشكل سليم.

أنواع المكملات الغذائية و فوائدها

أبرز انواع المكملات الغذائية المنتشرة في الاسواق واهم فوائدها هي:

البروتين

من أهم المكملات الغذائية المعروفة خاصة عند الرجال الذين يسعون لكمال الاجسام. و يمكن الحصول عليه عن طريق مكملات غذائية عديدة.

الكرياتين

مكمل غذائي يتم إستعماله لزيادة حجم وتضخيم العضلات إضافة لمد الجسم بالطاقة الضرورية أثناء القيام بتمارين بناء العضلات.

الجلوتامين

يساعد بشكل اساسي على تحسين أداء الجسم وعلاج مشكلة قرحة المعدة وأنواع التليف على إختلافها إضافة لعلاج التهاب المفاصل وبناء العضلات وزيادة مرونتها. ومن الأنواع المتوفرة في متجرنا هو:
–أقراص فيتامين كاليمبي من شركة فينسيل.

المالتي فيتامين

وهو مجموعة من الفيتامينات الرئيسية الكاملة التي يتناولها الناس لفوائدها المتعددة على الجسم. و من الأنواع المتوفرة في متجرنا هي:
-أقراص فيتامين إنزايم كيو 10 من شركة فينسيل.
-أقراص فيتامين فود باك من شركة فينسيل.

مقويات التيستوستيرون الطبيعية

من الهرمونات التي تحسن المزاج وتعزز الرغبة الجنسية بطريقة صحية. ومن الأنواع المتوفرة في متجرنا هي:

أقراص فيتامين التريبولوس من شركة فينسيل.

الأحماض الامينية

من الاحماض الضرورية جداً لبناء البروتين في الجسم كما إنها تسهم في بناء وتجديد وتعويض الجسم عما يفقده من طاقة خلال النهار او القيام بالاعمال.